どうも！練馬区武蔵関の方々のための
パーソナルジムLUKEです！
今回のテーマは、「ダイエットにおける大原則」
についてです！
ダイエットをしたくても「なかなかうまく減らない！」「なかなか続かない！」なんて声は多いのではないかと思います！
しかし実際にはダイエットには大原則があります！それは、、、
消費カロリー>摂取カロリー
にすることです！
この原則に則ると基本的には
①消費カロリーを増やす
②摂取カロリーを抑える
という2つの方法に集約されます！
基本的にはコンテスト出場者以外の一般のダイエッターには筋力トレーニングで消費カロリーを増やしつつお客様の意思で可能な範囲の食事制限で摂取カロリーを減らすことでゆるいダイエットを施します！
ダイエットは一朝一夕ではならず、また急激な体重減少は筋肉を蝕んでしまうため控えるようにはお伝えしてます！
これまでお話ししてるように、基本的には食事制限はストレスが溜まりやすいしそれで日常生活に支障をきたしてしまっては本末転倒になってしまいます！
そのため、筋力トレーニングや日常生活での消費カロリーを増やし消費カロリーを増やす方向に目を向けさせるようにしています！
あくまで食事制限はダイエットが少し行き詰まった際の切り札的なイメージを持って頂ければと思います！
次回からはより詳細な方法などを挙げていきますのでまたご覧いただければ嬉しいです！
ではでは！