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Personal Gym LUKE代表トレーナーの秋山です！
最近は急に天気が崩れることも多くなり、皆さん体調を崩されないようにお気をつけください！
さて、5月も2週目に入りGWも終わってしまいましたね、、、
今年のGWは3連休×1、4連休×1と長期の連休になりましたね！中には3日間の出勤を全て休暇にし10連休のお休みを取られた方もいるのではないのでしょうか！？
それだけ長期間のお休みを取れば人間誰しも身体は怠けモードに入りいわゆる
“5月病”
にかかってしまう方も続出してしまうものです、、、
今回はそんな5月病にかかってしまった方へ向けたお話となります！
5月病とは？
5月病の意味を要約すると「環境の変化に適応できずにストレスなどにより体調不良を引き起こしてしまう」というものです。
中学から高校へ、高校から大学へ、大学から社会人へなど大きく環境が変化した人たちが特にかかってしまいやすいですが、社会人を長く勤めている方々でもかかってしまうケースもあるようです。
昨日今日と、職場でも精神的な不調を訴える方々も多く見かけているのではないのでしょうか？
かくいう僕も学生時代や社会人なりたてには頻繁に5月病にかかってしまっておりました笑
5月中は出勤や登校が憂鬱で、自宅を出ると同時に自宅に帰るということもありました（一度帰宅しただけで無事出勤はしていますのでご安心ください笑）
今では克服したとは言いませんが2〜3年ほどはかかっておりません！
どのようにして僕は5月病を脱したのか！
5月病克服のためのポイント
5月病に打ち勝つためのポイントは
「食事・睡眠・運動」
にあります！
またそれかよ！と思われた方も多いのではないのでしょうか笑
ただ、良く考えてみてください！
5月病にかかる原因は主に「環境の変化によるストレス」です。
対して食事・睡眠・運動が人々にもたらす効果は
| 食事・・・エネルギーや免疫力の維持、胃腸を整えたりと一言で「身体を清潔に保つ行為」
睡眠・・・頭を休めたり記憶の定着、枯渇した体力を戻したりと「心身をリセットする行為」 運動・・・ストレスの発散や自分との対話の時間を増やしたりと「精神の維持及び養う行為」 |
※これは僕独自の定義となりますので悪しからず。笑
そうです！この3拍子を意識すれば精神、肉体ともに維持及び成長させることができるのです！
僕は筋トレにハマってからはこの3拍子を意識することで心身ともに研ぎ澄ましていき、5月病を克服しましたが、
現在進行形で5月病にかかっている方々からすれば
そんなこと分かってるけど実行できたら苦労しないよ
という声が聞こえてきます。笑
そのような方々でも今からでも遅くありません！この記事を読んだ今から行動し始めましょう！
1度の食事、1度の睡眠、1度の運動
これらを徹底的に意識し始めれば5月病という言葉は頭から消えていきます！
（重度の5月病患者の方々はリハビリが必要なので1度思いっきりストレス発散して心身ともにリセットしてからこれらの行動に移りましょう笑）
今回のテーマは5月病予防のためにも
食事・睡眠・運動を意識しましょう！
というお話でした！
読んで頂きありがとうございました！
それでは！