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こんにちは！代表トレーナーの秋山です！
今回は夏はダイエットに最適だと思う理由3選！
ということでお話していきたいと思います！
もう夏までのカウントダウンが始まるほど間近になっていますが、もう身体づくりはできていますか？
「もうできているよ！」「いま途中だよ！」「まだできていない！」
様々な方がいらっしゃると思います！今回の内容は
「そんなのする必要ないでしょ？」というお考えをお持ちの方に向けたものとなっております！
よく勘違いされるのですが、我々トレーナーは別にフィットネスを押し付けたいわけではありません、、、
ただ、みなさんも身体づくりは重要だ！ということはご存じかと思います！
そのため、今回は「身体づくりをするなら夏がおすすめだよ！」
というお話を僕が実際に夏に習慣としてやっていたことも交えて話していこうと思います！
夏はダイエットに最適だと思う理由3選
①モチベーションが持続しやすい
1つ目は「モチベーションが持続しやすい」からです！
なぜなら、夏は海やプールに行くなど自分の身体を披露する機会が多い季節だからです！
大好きな彼女・彼氏と海やプールに行くというシチュエーションを想像してください。そのような機会に身体をつくっておかないとあまり引き締まっていない身体、ブヨブヨな身体を披露してしまうのです、、、
それは嫌だ！ということで闘争心に火がつきませんか？笑
実際それをモチベーションに毎年身体づくりをしている方もいらっしゃいます！
また、夏は半袖や半ズボンなど身体の見えるスペースが多くなる季節でもあります！
特に男性の場合は白Tシャツ一枚で出かけることも多いかと思います（白色じゃない場合もございます笑）
そのような時に最高の装飾品となるのは自分の身体になるんですね！
ゴツゴツとした前腕やメロンが入っていると錯覚してしまうほど大きい肩幅、岩のように硬い大胸筋などに憧れませんか？
そのような身体を目指して身体をつくるのに最適なのは夏というわけですね！
②日照時間が長い
2つ目は「日照時間が長い」からですね！
日照時間とは太陽の光が出ている時間のことですね！夏の日照時間は基本的に5：00〜18:30頃となっています。1年で最も日照時間が長い夏至では、4：30〜19:00頃までと約14時間30分の日照時間になると言われています。
それ以外の季節だとここまでの日照時間にはなりませんね？
夏は基本的に気温が高く運動する気にもならないと思いますが、平日に出勤しているサラリーマンの方にオススメなのが、出勤前に体を動かすことです！
これは個人的な話ですが、自分が経験した中で最も身体を動かしやすい時期は夏の朝6:00頃に感じます。
日中になると30℃を超える日が続き熱中症の危険があるため辞めた方がいいですが、朝であれば高くても25℃とかなので快適に身体を動かすことができます！夏の朝に太陽からセロトニンをいっぱい浴びてカロリーを消費できます！
またこれは余談になるんですが、朝の第1食目を食べる前に身体を動かすとより脂肪燃焼の効果が期待できます！夏の朝に身体を動かして脂肪を撃退してしましましょう！
③食欲が湧きにくい
最後は「食欲が湧きにくい」からです。
夏は気温が高くなり夏バテになってしまう方が続出します。夏バテになってしまい「食欲が全然湧かない」という現象に陥った方も多いのではないでしょうか？
こう考えると「カロリー摂取量を抑える」という意味合いではダイエット効果はあると期待できませんか？（夏バテになろうと言っているわけではありません、、、笑）
かといって何も食べないのは栄養失調になってしまいます！食欲が湧かない日は固形物はあまり胃が受け付けないことが多くなるのでプロテインやスムージーなどの液状の食事やそばなどの麺類がおすすめです！
ただプロテインで1食分置き換える場合は炭水化物が不足しエネルギーが不足する可能性があるので、デキストリンなどの炭水化物が入っているものを混ぜると良いですね！
僕も夏バテになった際や熱で食欲がない際にはデキストリン入りのプロテインは飲んでいます！
「夏は痩せにくい」と言われている要因の一つに夏バテになってしまい運動量が落ちるから、ということがありますが、
「しっかりと水分や塩分をとり朝に運動をし食事は必要な栄養をしっかり摂る」
ということを意識していれば僕はむしろ痩せやすいと考えます！
夏に向けての身体づくりはまだ間に合います！
みなさん今からでも少しずつ身体を動かす習慣をつけていきましょう！