Personal Gym LUKEトレーナーの光山です！
ご無沙汰しております！
最近は急に暑い日が続いてる気がします
僕はこの季節が苦手かもしれません、、、
実は運動も恥ずかしい話サボり気味になりました、、、
以前はかなりハードなトレーニングをこなしていた時期もあり、
ボディメイクコンテストやキックボクシングの試合に出場したりもしました
ちなみに秋山トレーナーは全部ついてきてくれました！！
それだけハードなことをやると体調を崩すこともありました
正直健康を提供するものとして情けないと感じました
“食行動とは”
は何なのか、、、
今回は偉そうなこと言えないくらい無茶な行動をしてきた私の意見を話していきます！
食
皆さんはどういう食事を取られますか？
頭に浮かべてみてください
栄養のバランスは意識できてますか、好きなモノばかり食べてませんか
たしかに栄養に気を使う事は重要ですが、そこを切り詰めすぎてストレスなどを感じては
「食」に喜びは感じられませんよね
なるべく食べ物を我慢したりしないで理想のカラダを作りたいですよね？
僕もボディメイクコンテストに出場してた際は減量のためにいろんなモノを我慢してきました
結果大会が終わると食欲が止まらなく減量前よりも体重が増加しました、、、
ここだけの話食べ放題に週3回ほど通ってました笑
現在は比較的落ちついた食生活を送ってます
「スモールステップ」で変えていきました
小さいことから始めてます。
・帰宅途中、飲食店・コンビニの近くなどに立ち寄らない
・家にお菓子はなるべく置かない
・週に数回好きなモノを食べるようにする
など行動面に気を使うようにしました
食べる内容だけではなく、「食」に対する行動パターンを変えました
今回はざっくり書きましたが
食事の内容ももちろん重要ですが、行動を変えてあげるだけでも
自然に食べ過ぎを抑えたりできます
実際に食事の指導をする際も内容というよりは「行動」から
変えていくことに赴きを置き指導しております
なるべくカラダに負担をかけずに食生活を送ってまいりましょう
最後まで読んで頂きありがとうございました！
素敵な1日をお過ごしください